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瑜伽 Yoga
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瑜伽是如今成年人健身养生的一大选择,特别是对于一些职场白领和家庭主妇,瑜伽健身是她们的首先.因为瑜伽对于新手来说,练习难度不会很高,进度不会要求太快,容易接受.并且瑜伽的练习只需要一块瑜伽垫,就可以在家里或者其他地方进行练习了,对于环境的要求不是很高,只要不吵闹就行了。


瑜伽的类别分多种,每一种对于体质的要求和效果都是不一样的.瑜伽自古印度流传至今已经发生了很多的变化,对于古典瑜伽我们就不做过多的介绍,主要是了解亚洲地区及我们中国的一些瑜伽特点。

亚洲特色瑜伽主要有:热瑜伽,纤体瘦身瑜伽,产后形体修复瑜伽,理疗瑜伽,舒心减压瑜伽,自然养生瑜伽,男士康体瑜伽,办公室瑜伽,孕妇瑜伽,双子瑜伽,亲子瑜伽,少儿瑜伽,户外瑜伽,印度舞蹈瑜伽等等。

而在这么多类别中,热瑜伽,纤体瘦身瑜伽,产后形体修复瑜伽,理疗瑜伽是学习人员最多的.主要还是因为人们的需求。


热瑜伽学习者:是因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不正常,日常的高温瑜珈能舒缓这些问题。

适 合:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。

不适合:心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习。


纤体瘦身瑜伽:有效的塑身、健身方法,对因姿势不正确导致的脂肪分布不均,因新陈代谢导致的脂肪堆积,因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。

产后形体修复瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合,达到强壮、滋养生殖器官,调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习,使之紧绷,消除孕期堆积的脂肪,并改善孕期产生的不良姿势,恢复轻盈体态。

理疗理疗瑜伽是通过正确练习瑜伽来调理身心的方法,同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。理疗瑜伽内容包括瑜伽解剖生理学,呼吸控制法,哈他清洁法,收束法,瑜伽饮食,十二经络与瑜伽体式,瑜伽经典体式剖析,常见病的瑜伽疗法等等。

除了这四种瑜伽外,像户外瑜伽、双人瑜伽也有众多爱好者,但是每一位瑜伽初学者都要找到好的导师进行教学。不正确的、不规范的瑜伽学习不但无法起到健身的效果,还容易导致自身的肌肉和关节的损害。