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现在的人随着工作、学习压力的增大,压不垮的颈椎也弯了。很多白领、司机、学生都有着严重的驼背问题, 随着时间的延长,问题变得更严重。今天雅荟瑜伽培训中心为大家推荐几种体式,用于改善驼背、预防驼背。 一、女神式 1、双脚分开,距离约两倍半肩宽,脚尖微微向外分开45度站稳。 2、臀部降低,膝盖向下弯曲,让你的大腿和小腿呈90度夹角。 3、重心放在脚后跟之间,弯曲你的两个手肘向上举,手掌心向前,上半身保持正直。 4、在这个姿势保持5个深呼吸。 二、宽蹲式 1、从上个体式继续往下做,折全部内容
舞蹈不止是一种美的艺术,对身体健康、心理健康也都十分有益。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢!以下为你介绍学舞蹈为你带来的好处: 一、调节新陈代谢 可使新陈代谢率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过跳舞得到防治,对超体重者则起到减肥作用。 二、增强心肺功能 可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。 三、安定神志作用 可缓和神经肌肉的紧张,而起到镇静作用。特别对伏案工作者来说全部内容
夏天到了,然而冬天留下来的小肚腩却没有消失。作为一个舞者,这是最不应该的,下面就告诉你如果快速有效的去除你的小肚腩。 一、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 二、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以全部内容
最近王丽坤在微博晒出来自己练习瑜伽的照片,根据照片我们可以看出。 王丽坤最近练习的瑜伽是空中瑜伽, 从她熟练的动作中可以了解到,空中瑜伽 的练习 应该有了很长的一个周期了,非常熟练标准的瑜伽动作。 全部内容
气质好的女生不一定练瑜伽 但练瑜伽的女生气质一定好 瑜伽,修炼的是女生的 自信与优雅 做一个练瑜伽的女生 你的气质也会在无形中提升 刚开始练习瑜伽,也许会疼 一年后 你慢慢喜欢上瑜伽 三年后 你收获了不一样的自己 五年后 你获得了瑜伽带给你的独特气质 ..... 多年以后,你就明白 当你开始瑜伽,改变就在一点点中进行 中年后你会发现 你的美不止是外貌气质和修养 我们以为是自己的努力让自己看起来更全部内容
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